食事と健康食品で便秘を乗り切る

私は、ダイエットのために食事制限すると、必ず便秘になります。そんな時には、食事に気をつけるのはもちろんのこと、健康食品をとり入れて、乗り切ることにしています。食事では、食物繊維と水分をたっぷりとるように心がけます。

さつまいもやごぼうなどは、食物繊維が豊富だと以前から知っていましたが、最近キウイフルーツも食物繊維がたっぷり含まれていることを知りました。美味しくて、手軽に食べられるので、毎朝続けています。ヨーグルトやヤクルトも毎朝欠かさず続けています。

 

乳酸菌がお腹の調子を整えてくれるからです。さらに、ヨーグルトにはオリゴ糖もかけています。こうすることで、腸内のビフィズス菌を増やしてくれるので、さらにお腹のためにいいのです。オリゴ糖はほんのり甘いので、ヨーグルトが食べやすくなるのもうれしいです。

 

ニュートリー(株)から販売されている、「FO(フォー)」という食物繊維入り飲料水もおすすめです。マスカットのような味で、おいしいです。何日も便秘が続くと、便が固くなりがちですが、これを飲むとそんなことはなく、無理なくスムーズに出るのです。お腹も痛くなったりしないので、安心して飲めますよ。