食事には糖質がたくさん含まれている

低糖質、糖質制限ダイエットについて

わたしがトライしていたダイエットは低糖質ダイエットです。そもそも、わたしたちの食事には糖質がたくさん含まれているのをご存知でしょうか。まず、ごはんが糖質の塊です。糖質が含まれているので、噛んだら甘く感じて美味しいのです。

あと、パンやスイートコーン、コロッケなどの揚げ物のパン粉、とろみをつける片栗粉なども全て糖質がはいっています。それらの糖質を極力摂らないようにするのが低糖質ダイエットです。キツイと思われる方も多いと思われますが、ですが、このダイエットは糖質だけを制限するので脂質などは摂取しても問題ないのです。

 

なので、お肉は脂肪分も含めて食べてもオッケーですし、お魚も食べても大丈夫です。気をつけて欲しいのは、野菜に含まれる糖質です。さつまいもや、ジャガイモにはたくさんの糖質が含まれているので食べる量を減らしましょう。それから、豆乳には牛乳よりも多くの糖質が含まれているので、なるべく牛乳を飲むようにしましょう。
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